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聰明吃素才健康
「吃素」常常讓人聯想到「健康」，殊不知錯誤的素食觀念，也可能讓人營養不良，甚而影響健康。要如何才能健康吃素呢？
首先應進一步了解自己的身體狀況，如果對尿酸代謝能力較差，或是已有痛風毛病的人，就要減少食用豆類和香菇、蘆筍等普林含量較高的食物。至於腎臟病患者，因為必須減少蛋白質的攝取，所以最好選擇高品質的蛋白質，如牛奶，而避免攝食豆製品、堅果類等植物性的蛋白質。另外，長期吃素者很容易造成鐵、鈣、維生素B6、B12、葉酸等營養素的缺乏。
在新鮮與自然的原則下，適量進食各類五穀根莖類食物，選擇較多種類的高纖蔬果，少油、少鹽，健康且攝取均衡的營養素，才能真正吃出健康與長壽。資料來源: Food & Drug Consumer Newsletter 2008.1.10
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