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親子共視，你準備好了嗎？親子共視，你準備好了嗎？文╱黃美湄（學前教育主筆）大部分的爸爸媽媽，都會選擇性的讓孩子看電視，但要發揮看電視的好處，最重要的就是，大人一定要先過濾出適齡適性的好節目，再陪著孩子「一起看」。晴晴從1歲半起，一坐上沙發就拿著遙控器猛按。媽咪總是想辦法把遙控器藏起來，免得讓他找到；甚至有時候會把插頭拔掉，讓電視開不了。其實，媽咪也想過，這樣藏來藏去不是辦法，現在電視、電腦、手機的功能都已經可以串連在一起了，孩子未來面對的世界，不可能不接觸這些東西。眼看孩子一天天長大，對媽咪的手機、爸爸的筆電都充滿好奇，小小年紀，該為他把關到什麼程度呢？陪孩子用正確方法看電視奇蜜擂台上，許多網友發表對讓孩子看電視、玩電玩的看法。有將近9成爸媽表示會讓孩子看電視（包含DVD），而會讓孩子玩手機遊戲、電玩或線上遊戲的，也有將近7成。顯然，爸媽都確定這是不可檔的趨勢。令人欣喜的是，爸媽們提出自己贊成的理由時，並不只是因為情勢不可擋，而是自己對把關是有看法、也有信心。看電視習慣是孩子接觸媒體的最初模式。我們就以「電視」為例來看看爸媽可以怎麼做。親子共視包含幾個含意：一方面大人要檢視自己看電視的習慣，因為「以身作則」是不變的準則；另一方面是不要放任孩子一個人看電視，「一起看」是很重要的，而且「一起看」的時候，要做到能引導孩子看好節目、適時地為孩子解說，或表達自己的觀感，例如，看到電視上好的行為，向孩子表達：「我覺得他們這樣幫忙別人，真是好心腸。」若是見到不好的行為，也要反應，例如表示：「他們這樣拉女生裙子是不禮貌的。」爸媽把關，4個基本指標擔任過許多兒童節目前置研究及實務製作的李秀美，給爸媽提供4個最基本的指標：◎看電視時間要管理。3歲以下幼兒一次不超過15分鐘，若是看ＤＶＤ將同節目再播放一次仍以30分鐘為上限。7歲以下不超過30分鐘。◎節目要適齡，家中不同年齡的孩子要分別選節目。不宜讓小小孩跟著學齡階段的哥哥姊姊隨意觀看。◎瞭解孩子有興趣的主題。選擇孩子有興趣的內容，例如，孩子喜歡恐龍，就可協助提供這類主題的節目或DVD，來滿足孩子的學習興趣，或進一步帶孩子到台北動物園、台中科學館看相關展覽。◎有能力推薦好節目給孩子。「推薦」指的是爸媽自己看過，真正瞭解內容，能跟孩子討論。就好像幫孩子買圖畫書時，自己也先讀過內容、能夠欣賞，而不是買了塞給孩子看而已。拒絕電視上癮，必備守則 只要養成良好的收視習慣，你不用害怕孩子看電視上癮，平日生活裡，有些守則要常記在心：◎別把看電視當睡前儀式。除了因為聲光刺激會讓睡眠不安穩，孩子為了看完特定節目道晚安，也會硬撐而延後上床。◎避免因節目好就長時間看。再好的節目，看多了都無益，前面的研究已經再三強調。◎不要將電視當保母。看電視需要有大人陪伴、討論；即使不是一起坐定看，爸媽也要了解大致的內容，並能回應孩子的問題。◎避免邊吃飯邊看電視。雖然看電視會不自覺吃太多東西，但幼兒吃飯時看電視，會養成被動的吃飯習慣，常常吃飯不專心、停下來不咀嚼。◎

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美腿方法●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～ 這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。 ●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！ 雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。 訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。 ●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ ●上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行） ●瘦小腿 在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！ ●站立把手交叉放在腦後，挺胸，雙腳只用腳跟著地，腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起），用這種方式來回走約1分鐘即可！ 大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。指壓：大腿正後方，距離囤不與膝蓋的中間位置﹍殷門穴，以及膝蓋的正後方﹍委中穴。指壓每次3-5秒可以用休息時，或看電視的時候進行。1. 保鮮膜 步驟一：於想瘦的部位塗抹上凡士林 (或是能保養肌膚的乳液或是瘦身膏) 均勻的抹在想瘦的部位，然後將脂肪多的部位多抹一點。 步驟二：將保鮮膜裏上塗抹的部位 一定要將保鮮膜包緊一點唷！如果有些部位不到好包裏，可以使用膠帶輔助固定。步驟三：裏好保鮮膜之後，泡個半身浴吧 包裏完畢後就到浴缸中泡個10幾分鐘吧！記得水溫要有42度左右，才能夠使包裏保鮮膜的部位有流汗的機會。步驟四：泡澡過後先將保鮮膜拆掉 拆掉保鮮膜後切記要將凡士林先擦淨後才能用水與沐浴乳洗。 步驟五：以冷水沖淋被保鮮膜包過的部位 將拆掉保鮮膜部位的地上沖淋冷水，使新陳代謝加速，此時可以加上手部的拍擊、按摩，效果更佳唷簡易運動：１．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。５．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。６．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換１０次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。 拍大小腿的肌肉都是很好的方法.另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉 瘦大腿方法1.首先雙腳張開與肩同寬2.膝蓋微彎採半蹲姿勢3.雙腳大腿快速左右一直搖擺第2種抬腿20分鐘(自己的小腿和大腿都有瘦喔)第3種空中腳踏車 (每天持續n下) 俏臀與緊實大腿線條秘訣俏臀秘訣1：做運動：站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾，次數能超過20次最好。俏臀秘訣2：搽翹臀霜：「克蘭詩翹臀霜」的翹臀霜也滿有效的。手的按摩必須用力地抓和捏，但不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。緊實大腿秘訣1：揉捏按摩：大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，建議大家使用「碧兒泉」的產品，同樣用抓捏的方式讓它吸收或者是「克蘭詩出的按摩板」。先將乳液均勻塗上皮膚，再用按摩板這一面由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少刷上二、三十下，對於消水腫都還滿有效的哦！緊實大腿秘訣2：穿調整型塑身褲 聰明吃出平腹翹臀曲線 ~1. 昆布＋冬粉~ ........................喔一絲 :)準備：昆布3錢、瘦肉100克、綠藻冬粉1把、蔥、胡椒、水1000c.c製作方法：1. 昆布先洗淨，用刀切成細條狀、備用。2. 瘦肉切絲，蔥洗淨、切蔥花。3. 放入油鍋中爆香，再加入肉絲，用大火炒拌至肉絲半熟。4. 昆布、冬粉雨水一起入鍋煮，煮約3分鐘，再入肉絲煮約2分鐘。5. 食用前灑上蔥花，並用鹽、胡椒調味。消除腹部脂肪的第一步，先從健康腸胃做起！開始慢慢調整口味與飲食習慣，改選用清淡、健康的食材，蔬菜比例重於肉類，再聰明的選擇主食產品。冬粉與昆布超低熱量的組合，是你晚餐的最佳選擇！不用再擔心今天吃了晚餐，明天就多了脂肪，因為料理中的昆布含有特殊營養成分，反而能幫助加強新陳代謝、水分的代謝！冬粉在腸胃中的消化速度較快，比較快容易感覺飢餓，所以最好把昆布去脂冬粉當成晚餐食用，不但能吃得飽，更不用在意熱量問題。2. 蘿蔔＋干貝~準備：白蘿蔔300克、蛤蜊300克、排骨300克、干貝1兩、薑2片、鹽適量、水2000c.c製作方法：1. 白蘿蔔去皮、切塊；蛤蜊、干貝泡水備用；排骨切塊、川燙後撈起備用。2. 薑、排骨、蘿蔔、干貝放入鍋中加水，小火煮約40分鐘。3. 再放入蛤蜊煮約3分鐘，最後加鹽調味即完成。療效說明：凸腹 胖臀 多油膩 便秘 粗腰吃太多 水腫 代謝不佳 體重過重3.香蜂葉＋馬鞭草 ~塑腰飲~準備：香蜂葉、馬鞭草、綠茶各2克，新鮮檸檬皮少許、水1500c.c製作方法：1. 香蜂葉、馬鞭草與水入鍋煮約5、6分鐘。2. 再將綠茶加入鍋中燜煮約1分鐘、熄火。3. 最後加入檸檬皮再燜約1分鐘、即完成。療效說明：凸腹 胖臀 多油膩 便秘 粗腰吃太多 水腫 代謝不佳 體重過重4.蒟蒻彩絲材料：蒟蒻絲150g、小黃瓜1條、小番茄5顆、芹菜1根、辣椒2根調味料：柳橙汁2小匙、金桔汁2小匙、糖2小匙、黃芥末醬15g、素蠔油或醬油膏1小匙、冷開水1小匙1. 蒟蒻絲以沸水汆燙後撈起，以冷水泡涼備用。 2. 小黃瓜切絲泡水備用。 3. 小番茄洗淨去蒂對切。 4. 芹菜切細末；辣椒去籽切末備用。 5. 將調味料的所有材料攪拌均勻備用。將所有材料擺入盤中，最後淋上醬汁即可。 ....夏天吃, 很讚喔~美腿小撇步:a 腳踏車運動50~100下(視自己的情況做 可慢蠻增加 我會搭配一些瘦身霜做運動)b 空中雙腿交叉運動50下...瘦腿及瘦小腹的絕佳c 我覺得游泳是對美腿或全身最好的運動,也不容易練就不均勻的肌肉 蛙式對緊實大腿內側很有效 如果不會游泳就先學在水中走路 步伐放大的走 重點是慢慢走~ 時間久一點d 立壁抬腿３０分,可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累(這是每天我都不會忘記的功課)e 首先先坐椅子前三分之一處然後拿一個有彈力的球(像排球一樣的大小)夾在大腿內前測(靠近膝蓋的地方)用雙腿用力夾住球(大約3秒鐘) 在放開,但是 球必須保持在原來的位置重覆此動作15次 (一輪) 在休息每天做二輪 持之以恆 就有效果喔~ 陳思旋的美腿女王按摩手法.......一. 按摩大腿步驟及方式1.雙手置於大腿內側。2.雙手指腹稍微用力輕捏大腿內側，由下往上進行按摩。3.重複動作10-15次再換腳。功效： 消除大腿內側贅肉 二. 拿嬰兒油或按摩油擦在大腿內側以S型的方式按摩 會有點痛痛的 但是 很有效! 外側就由下往上推 及 按壓 雙手重疊去按壓....消腫又舒服喔~

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省對錢，品味生活不打折！省對錢，品味生活不打折！ 物價漲不停，生活還是得過。過慣好日子的台灣人，如何才能既省錢又過得舒適呢？現在就改變你的食、衣、住、行消費模式，讓生活品質不降反升！ 文／盧昱瑩　特約攝影／鍾士為 場景1： 豔陽高照的夏日時節，李小姐趴躺在峇里島villa的面海房間內，享受spa按摩師雙手溫柔地在身上推拿。才從雜亂工作中抽身的她，打算讓自己好好放鬆，就算這趟5天假期要價她1.5個月的薪水。 場景2： 電影散場，人潮魚貫而出，王先生還沉浸在剛才的電影情節中。熱愛電影的他，每個月有四分之一的支出都花在電影上，雖然因此得壓縮其他部份的消費，他也不在意。 但從去年至今，如果你要再繼續同樣的消費模式，將變得越來越困難。全球石油每桶逼近140美元、糧價攀升，世界各國通貨膨脹，就像賽跑似的不斷高漲。以台灣來說，據行政院農委會統計，2003年每公斤雞蛋的年平均價格約46元，今年5月你得多花12元才買得到1公斤，漲幅達26％；和用路人息息相關的汽油，平均價格也從每公升2003年的20元，一路飆到2008年的31元。今年5月28日起，汽油每公升更調漲近4元，正代表你每個月需要多花4、500元加滿油箱，通膨威力可見一斑。 通膨巨獸震醒許多人體內的省錢因子，但即使什麼都漲，卻已抵擋不了現代人對於「好生活」的追求和嚮往。 個人式的M型消費 政治大學企業管理學系系主任別蓮蒂指出，當經濟開始不景氣，消費者變得什麼都不敢買，雖然一時能克制花費，但長期下來還是會忍不住又開始買東西。「當他體驗過好東西或品牌背後的質感，要他再回去用不好的東西很難。」 由於已經回不到過去的日子，消費者只能調整用錢方式，而逐漸形成「個人式」的M型消費。「不可能食衣住行全面都好，所以中產階級只能留下部份美好的感受，」有人在乎吃，但穿的普通；有人吃的簡單，但願意買名牌包犒賞自己，都是省錢卻保留自己在乎的面向。 把錢省下來，花在自己覺得重要的地方，已成為一種生活態度。如何才能既省錢，又不損失生活品質？改變一點點消費心態，你也做得到。 食：外食改為家中聚餐 同樣是「吃」，換一種方式就能省錢，也不會因此感到不習慣。 買東西不看標價，是香港上海匯豐銀行資深副總裁王怡今婚前的作風，但婚後有了3個小孩，經濟壓力排山倒海而來，她開始學會「算計」。 對她來說，最重要的投資是孩子的教育。因此，她一次編列3年預算，編完必需品（如孩子學費、保險費、房貸費用等等）支出後，剩下的才是奢侈品（國外旅遊、名牌等等）。「一旦明確知道數字，你花錢時心裡就會非常篤定。」 即使每一分錢都用在刀口上，她也不會因省錢而過得苦哈哈。以朋友聚餐來說，王怡今會請朋友從上館子改到她家中吃飯，「餐廳的食材佔消費的三分之一，其餘都花在『燈光美、氣氛佳』上面，」到餐廳吃飯是消耗材，不如把錢用來將家裡裝潢的跟餐廳一樣，「那個錢是貼在我家的牆壁上，不會不見，」她笑著說，這不僅能讓居家舒適，也能省下在外聚餐的費用。更重要的是，同樣的預算下，她能準備更豐盛的食材。 就算不會煮飯，也能一人張羅一道菜到朋友家聚餐，友邦證券專業協理張琬琪就是如此。若朋友聚會選在夜店，張琬琪會選擇“Lady's night”，或約在大學附近的店家，除了享受pub的感覺外，酒也比較便宜。 要天天中午外食的上班族改成帶便當，雖能省下不少錢，卻不免讓人嫌麻煩，若在外租屋者，也不見得能每天開伙。 聯傑財務顧問公司執行長蕭碧華就建議，上班族可以把一星期天天吃100元以上的簡餐，改為其中幾天吃便宜些，將省下來的錢挪來吃大餐，「這時對於吃的差異感就會出現，」她表示。 衣：買一堆不如交換穿用 買了一堆衣服，卻發現到頭來還是只穿那一些嗎？可以參考環保的3R原則。 統一企業公共事務室經理吳旭慧指出，把重複使用（reuse）、少量（reduce）、回收（recycle）的精神，用在食衣住行的消費上，就能使自己重質不重量。 吳旭慧以前在外商公司上班，身邊同事多半是名牌愛好者，下班後禁不住大家吆喝一起「血拼」，導致家中衣服、包包越堆越多，累積了滿滿3大櫃。「後來發現真的是很浪費錢，工作那麼多年，積蓄全花在一堆衣服上，」現在回想，她覺得當時實在很「笨」。久而久之，她和幾個有同樣嗜好的朋友都發覺實在太傷本，「我們乾脆交換使用，可以降低很多浪費，這就是recycle，也能reduce。」 以前春夏、秋冬兩季的衣服買下來，要花5、60萬元，自從開始和朋友交流衣物後，整整省下一半的錢。 雖然平常上班都穿制服，替自己省下不少置裝費，新光人壽系統分析師徐嘉敏還是會把錢花在看重的事物上。例如會退流行的衣服、飾品，她只在路邊攤或平價成衣店買，但有設計感的「外套」，她一定選擇百貨公司打折時購買，利用平價和名牌混搭，穿出自己的風格。 住：以布置節省裝潢費用 裝潢一定得花大錢？布置居家就得用設計師名品？其實裝潢簡單，把重點擺在布置上，會讓居家環境有更多味道。 曾任《生活智慧王》節目收納顧問的阿德 ，分享一些居家布置技巧。裝潢最貴的部份在「工錢」，像是木作、泥作、衛浴安裝就是最大的支出，省下這筆錢，就能省下很多。他曾DIY，自己釘隔間、安裝衛浴等等，但這僅限於對居家裝潢十分有興趣的人，「畢竟第一次自己弄，會需要繳一些『學費』。」即便如此，當初40坪的裝潢費用，只花了他10萬元。 對於沒時間DIY的人來說，阿德也建議請工人把基本裝潢（地板、天花板、牆壁）弄好即可。基礎工做完後，再一一購入家具，並從最迫切的開始買起，像是沙發。「預算很少，可以先買價格不高但坐起來也舒適、耐用的為主，」他提到，等有了閒錢再買一個設計師款家具，放在沙發旁，就能把沙發的質感帶起，「就像穿衣服混搭一樣。」 此外，利用花器、飾品、布飾等，也能營造出各式風格。台北的永樂市場是阿德推薦的好地方，你可以量好家中窗簾、抱枕、桌布的尺寸，再到永樂市場選擇與名品類似的花色、請店家製作。「價格跟平價的窗簾比起來，大約只有三分之一，跟高單價的比，甚至只有它的十分之一，」他說。 受到阿德的影響，妹妹張立馨就很會打造自己的房間。 10坪大的房間，走的是原木鄉村風。當初她翻閱不少雜誌，找到想要的風格，再量好房間尺寸並畫好草圖，才慢慢尋找家具。抓好心中預算，並趁著IKEA、HOLA等家具賣場大打折的時候買，省下不少錢。購買家具也有一個原則：「擺在入口處的可以買好一點，擺在裡面的就可以買普通些。」 她也很會利用燈光，一個房間內就有一大一小的吊燈，還有幾個內嵌式壁燈，讓房間呈現出溫暖色調。全部花費只要5萬元便可搞定，但仍保有相當不錯的居家生活質感。 行：買車不如舊車重整或共乘 買車是不少男人的夢，但新車一買馬上折價，現在連加一次油都能抵好幾天消費，實在划不來。 吳旭慧去年一直想買車，也看了很多車款，但後來想想，其實她的車只開了6、7年，性能都還健全，沒必要花一大筆錢買車、背車貸。後來她選擇花2萬元重新烤漆、整理內裝，一台車又跟新的一樣，省下5、60萬元的購車費用。 嫌加油太貴，近來「共乘」正熱。進入已超過1萬名會員的共乘網（ http://www.carpool.com.tw ），可以找到路線相同的乘客和駕駛共乘，不僅環保，也能省錢。再者，中油幾年前推出自助加油，節省人事費用外，也回饋消費者每公升汽油便宜0.8元、柴油便宜0.3元的優惠。不過要注意的是，目前自助加油只能使用信用卡或感應式卡片（全台現在約有60個據點，可上中油網站查詢： http://www.cpc.com.tw/big5_BD/tmtd/station/gsearch-2.asp?pno=132 ）。 自我學習不可省 想過好日子，「第1要量力而為，第2要忍和等，」王怡今的生活用品都是好東西，因為她會忍到「C／P值」出現。 C代表Capability（功能）、P代表Price（價格），C／P值越高，表示越物超所值。同樣都花100元買毛巾，大賣場和名牌打折的毛巾，當然後者的C／P值高，而且可以用很久。而這也要靠平時懂得管理欲望、不逛街，忍到時機出現。 吳旭慧省下的錢，都用在自我投資上，包括上EMBA、近期開始的博士班課程。外在省下了部份的錢，就可以拿來投資內在，「食衣住行都會折舊，但這一塊非但不會，還會一直增加你的value（價值）。」她說：「當衣櫃從3大櫃變成1櫃的時候，我的生活品質反而更好，」吳旭慧認為，以前拉拉雜雜買了很多，實用性卻不大。然而，當衣物盡量物盡其用，存款亦慢慢累積。 省錢省到處處計較，不僅讓自己變的很「摳」，也失去省錢的意義。找出自己認為「重要」的一塊，每個月再想想如何分配薪資，讓自己省的有質感、有風格，就是現在最夯的新生活運動。 如何有效省錢過好生活？ 聯傑財務顧問公司執行長蕭碧華建議，想省錢有幾個步驟： 1.記帳：搞清楚每月的消費流向後，才能省錢、集中火力在你認為有價值的消費上。 2.找到與原本生活型態同樣效果的替代方案：例如租屋者房租就是每月最大花費，可以考慮不一定要住熱門地段，偏遠但交通方便的地區租金較便宜。愛用手機長舌，可改為寫簡訊，或詢問對方有無室內電話，再以室內電話撥打。 3.編列預算：知道自己每月大致花費後，訂出你的短、中、長期理財目標，倒算回來目前得存多少錢。 4.準備幾個撲滿：一個撲滿代表一個夢想或目標，把省下的金錢丟入，才不至於隨便花掉。 省錢達人：前跆拳道國手陳詩欣 做好目標管理，25歲買下第1間房子 「我省錢有清楚的藍圖、知道我要的是什麼，有目的很重要，」陳詩欣存錢，就像她練習跆拳道一樣，非常自律。而自律的態度，也讓她在25歲就買了第一間房子。因為車子和房子可以擁有2、30年，她認為很「實際」。 從高中開始，陳詩欣就會替自己設定目標，寫一張海報貼在床頭，標記短、中、長程目標。一旦達成，她就會打個「Ｘ」、再畫個笑臉鼓勵自己。 同時她也會記帳，筆記本內一頁記消費細項，下一頁就是今天的心情記事。每3個月換一本下來，目前已累積了38本之多，也就是紀錄時間已超過9年。 然而，陳詩欣不是省錢省到很摳門的人。「要很知足，我會告訴自己有多少能力做多少事。」所以，她吃飯不用餐餐大魚大肉，滷肉飯、便當也可以解決；穿衣服不需要奢華，才不會綁手綁腳，重點是要舒服、能穿出運動員的形象。 「簡單消費」，久而久之變成一種生活態度。 達到目標，適時犒賞自己 達到自己設定的目標後，陳詩欣也會適度揮霍，例如開著車遊山玩水、做spa、買機械錶等等。喜歡收集機械錶的她，家中的一個櫃子裝滿十幾支機械錶，每一支都有10萬元以上的價值。但重要的是，錶上都會註明是達到什麼目標而買下，作為激勵自己繼續努力的動力。當然，犒賞自己1週後，她就會回復正常，「因為會有內疚感，」陳詩欣笑著表示。 她也很在乎居家品質，這是她不會虧待自己的一部份。一套1、2萬的法國進口床單她雖然不會省，但還是「打3折、5折才會去買。」陳詩欣認為，省錢不用刻意，太刻意就不輕鬆自在，甚至有一天會火山爆發，反而應該是一種習慣的養成。 除了在體育學院擔任副教授、教練，陳詩欣還有代言工作，年收入頗豐，為什麼還是那麼省？ 「我的野心還滿大的，到目前為止沒有滿足，我想越賺越多，到35、40歲就退休。」從陳詩欣眼中，讓人看到一種篤定和企圖心，就跟跆拳道場上的她一樣。 陳詩欣 過好生活的省錢3妙方 ● 買東西前先評量自己的需要。她曾在名牌包前看了15分鐘，覺得自己沒需要，最後就沒有買。 ● 偶爾改騎腳踏車。省下油錢，又能達到基本體適能訓練。

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秤骨論命根據袁天罡先師神數命理秤骨輕重方式，從你的生辰（年、月、日、時）算合共幾兩數。  三兩九利上近貴有福有祿之人  命理秤骨詩云此命終身運不窮，勞勞作事盡皆空，苦心竭力成家計，到得那時在夢中。  　　你是個有福氣有財祿的人，運途不差，但一生庸庸碌碌，多苦心為家庭經營付出，辛苦努力、為人設想，到頭來卻是一場空；但個性執著有毅力，經過一番打拼與磨鍊仍能成大器，只是凡是多往好處想，要懂得知足常樂的道理，才不會自尋煩惱，晚年才可安享天倫之樂。　　命運雖有，但命的好壞是決定於自己的行為造作，操縱在你手中，靠自己行善造福，即可累積善業；其次，「心念是很重要的」，一顆樂觀善良的心，自然就會良善的行為與福報，這即是以福轉業，讓重業輕報，輕報化無，而得順遂的人生。而藉由個人八字即可看出你前世的因果課題，在今生最需要修正與最大的考驗為何？藉由今生的靈修開運讓你得到更幸福的人生。

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刮按敲打法　解悶放輕鬆刮按敲打法　解悶放輕鬆 【文／吳建勳】由於當前社會經濟不景氣，物價處處調漲，大家的生活指數愈來愈痛苦，壓力、憤怒、怨氣、緊張和鬱悶等負面情緒也如影隨形，揮之不去，其實我們老祖宗早就有良策，隨手用來，輕輕鬆鬆就化解了這些不快，避免變成大問題。例如： 湯匙括按法工具：準備一把堅固的小湯匙，其邊緣不會導致銳利刮傷即可。◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓頭頂心（百會穴，在兩耳尖連線之頭頂中點）及其周圍，同時以鼻子緩緩吸氣，可助解除頭腦的壓力，醒腦開竅，不再鑽牛角尖。◎湯匙面向下，以湯匙前緣，由額頭的中間兩旁（向左或向右）輕輕刮過去，左右各約3分鐘，可紓壓活腦、緩解頭痛。◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓上眼眶的中間偏外側區域30秒，然後重複5至10次，此乃眼針腎臟反射區，因「腎主恐」，可助消除潛藏心中的「恐懼」。◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓上眼眶的內角區域30秒，然後重複5至10次，此乃眼針肺臟反射區，因「肺主悲」，可助消除潛藏心中的「悲傷」。◎湯匙面向下，以湯匙前緣按壓下眼眶的外角區域30秒，然後重複5至10次，此乃眼針肝臟反射區，因「肝主怒」，可助消除潛藏心中的「怒氣」。◎湯匙面向下，以湯匙前緣按壓下眼眶的中間偏內側區域30秒，然後重複5至10次，此乃眼針心臟反射區，因「心主火」，可助消除潛藏心中的「火氣」。◎湯匙面向下，以湯匙前緣按壓下眼眶的內角區域30秒，然後重複5至10次，可助消除潛藏心中的「憂慮」。◎湯匙面向上，以湯匙前緣，按壓鼻翼兩旁的法令紋周圍，可助暢通鼻道，充足腦部活氧，減輕過敏和鬱悶。◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓人中及其兩側，可助強心增氧，加添抗壓力。◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓嘴唇下緣區域，可助活潑腸子的機能及下腹部的新陳代謝，消除消化道的緊張。敲打紓壓法在人類還沒有正式的醫療系統以前，人們一旦遇到疾病或疼痛時的自然「本能反應」，總是會在自己身上，敲敲打打或按壓揉捏某些部位，來改善症狀，使身體舒服些。即使到了處處科學化的現代，我們依然會幫父母敲打或按摩，因為可以使他們馬上覺得輕鬆，這是因為當你敲打時，就會使經絡與穴位震動，暢通氣血，當循環一變好，自然毛病就減輕了。假如你清楚經絡或穴道的位置，那麼效果當然不可言喻了。人體內有20條主要經絡，即膽經、肝經、肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經等12正經經絡，及任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈等8條奇經8脈，貫穿了全身各處，它們像一個高速公路或捷運系統，彼此緊密地互相連繫著，擔負著體內各個系統的交通。假如有阻塞，內臟的功能、神經系統、血液循環、骨骼的滑潤度、氧氣的供給、廢物廢氣的排除等等，甚至於連心理都會出問題。根據大陸的研究，經絡的寬度大約只有頭髮的1/10，當你有毛病或虛弱時，它的寬度及作用範圍可能更狹小，或是一直阻塞著。它像體內各系統所需能量的傳導路線與網路界面，它也是一個系統與另一個系統的開關，透過針灸、食療、敲打、按摩及氣功運動等，都可增強經絡系統的活潑與連線功能，促進體內各組織的運作正常。因此，我們來敲打幾條跟心理保健有關的經絡主要循行路線：◎容易「生氣」的朋友 可常敲打左右兩側「肝的經絡」，就可馬上疏肝解壓。先用左手拳頭下緣肌肉，從左膝蓋往上向左大腿中線敲打，一直拍到左鼠蹊部邊緣為止，由下而上重複5分鐘。用右手拳頭下緣肌肉，從右膝蓋往上向右大腿中線敲打，一直拍到右鼠蹊部邊緣為止，由下而上重複5分鐘，每日2次，持續數星期。◎ 容易「躁進、亢奮或躁鬱」的朋友 可常敲打左右兩側「心的經絡」，就可馬上清心安神，逐漸安定下來。先用左手拳頭下緣肌肉，從胸部右上窩、右肩膀前面，沿著整條右手臂內側面（朝上）的邊緣沿線下敲打，一直拍到右小指指甲為止，由上而下重複5分鐘；再用右手拳頭下緣肥肉，從胸部左上窩、左肩膀前面，沿著整條左手臂內側面（朝上）的邊緣沿線往下敲打，一直拍到左小指指甲邊緣為止，由上而下重複5分鐘，每日2次，持續數星期。◎ 容易「緊張」的朋友 可常敲打左右兩側「胃的經絡」，就可馬上降逆解壓。先用左手拳頭下緣肌肉，從右鼠蹊部上端沿著左大腿的外側稜線，向膝蓋方向，往下敲打，由上而下重複5分鐘；再用右手拳頭下緣肥肉，從左鼠蹊部上端沿著右大腿的外側稜線，向膝蓋方向，往下敲打，由上而下重複5分鐘，每日2次，持續數星期。◎ 容易「悲傷」的朋友 可常敲打左右兩側「肺的經絡」，就可馬上暢通呼吸系統，不再滿腹愁雲慘霧。先用左手拳頭下緣肌肉，從胸部右上窩、右肩膀前面，沿著整條右手臂內側面（向外約1/3沿線）往下敲打，一直拍到右大拇指指甲邊緣為止，由上而下重複5分鐘；再用右手拳頭下緣肥肉，從胸部左上窩、左肩膀前面，沿著整條左手臂內側面（向外約1/3沿線）往下敲打，一直拍到左大拇指指甲內側為止，由上而下重複5分鐘，每日2次，持續數星期。◎ 容易「心生恐懼」的朋友

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味覺密碼 Plus 欺騙食慾味覺密碼 Plus 欺騙食慾你究竟吃了些什麼？腸胃和味蕾可能傻傻分不清楚！有些人吃得少、吃得好，但滋味昂然、心滿意足！怎麼做到的？幾個撇步讓你一學就會！味覺密碼瘦身利用術 7大PointsPoint1. 挑選味道清淡的食材味道不強烈，利用其他食材取代時，比較不會有明顯的差異感受。如豆腐、豆漿、蒟蒻、寒天等都很適合。Point 2 利用海產的鮮味海鮮也可說是味道清淡的食材，熱量相較低，只要記合調味料，也能好好利用！Point3.菇類代肉菇類中含有的某種營養成分和肉類的鮮味相近，此外，香菇的口感也很像肉。Point4.利用醬料調味料可說是料理的關鍵，和食使用醬油、味噌、和風醬，台菜常用五味醬、蒜泥醬、糖醋，都能巧妙地讓低卡單調的食物製造出豐富的味覺。Point5.選口感相似的食材吃起來口感相近，也能產生錯覺騙過味覺唷！Point6.甜味以鹽味強調鹹味可以襯托出甜味，降低實際的甜度。Point7.外觀、香味也能騙人可可、香草、水果、焦糖…都很適合拿來代替高熱量的甜點。此外，咖哩、胡椒等辛香料，在增強香味方面也有很好的效果。欺騙食慾的超簡易法寶法寶1.聞了就飽的健康香氛！明明不餓，但嘴巴就很饞？長庚生物科技研發的香氣筆，用天然香氣結晶分子幫助你克制食慾！攜帶方便的筆狀芳香劑，共有7種不同味道，進食前後5分鐘聞一下，就能減少食量！事實上，刷牙和沐浴也能達到類似效果，洗澡時用綠茶、薄荷精油或浴鹽，讓通體舒暢，食慾也能立即降低！法寶2.養生又解暑的零熱量飲料！就是不愛喝沒味道的白開水？離珍奶、汽水、加料冰咖啡遠一點吧！想健康瘦、又想要喝點特別的，你還有很多選擇！想要一點氣泡感？試試氣泡礦泉水＋冷泡綠茶包，再加點新鮮檸檬汁或葡萄柚汁，很有熱帶的歡樂風味喔！天氣熱得受不了，讓你心浮氣燥？這時候甘甜的枸杞子茶，熱的喝、冰的喝，都可以！想去暑毒、消火氣、水腫，不妨再加少許美美的杭菊花！別小看它們！1杯滋味豐富的飲料，能讓你感到幸福和飽漲感，尤其在嘴饞的時候最受用！法寶3.讓你餓得慢的食物！同樣是食物，根莖類就比飯類來得耐飢，蔬菜又比根莖或水果好！這種讓你感到「飽很久」的食物，都有低 GI值的特性。所以，不妨這樣替換你的食物.....餓得快的食材/Gi值　　　　耐飢食材/Gi值米飯/3444　　　　替換成　　地瓜/1573或玉米/1358香腸/662 　　　　 替換成　　茶葉蛋/9魚丸湯/1056　　　替換成　　豆腐湯/252香蕉/1304　　　　替換成　　番茄/156

桂綸鎂 紅魔鬼 ECFA 京都 瑛太 

三日公主養成計畫！喚醒沈睡的公主力，三日公主養成計畫！製作/葉純碧．攝影/趙志誠．化妝髮型/王盈喬．麻豆/Tiffany 不管在任何人心目中都沉睡著想被呵護疼愛的心情=公主種子，越早叫醒的人就能美麗越久。只要三天就可以變成公主嗎？通常我們會覺得這是不可能的事，但女生突然變美，不會是慢慢的，而是要有刺激才會突然覺醒，如畢業5年後的高中同學會、與前男友的再次重逢，或遇到男友的前女友..等。只要有想成為公主的態度，在讓自己做一些正確的事，並設下三天的期限，不要老是想『總有一天』，就會自然而然的把自己公主化了。第一天　用視覺刺激，喚醒變美的公主種子如果你不是從小就有公主魂的人，那麼你就需要視覺衝擊+Timing刺激法，多看一些公主的例子，不是要你focus在她們的物質享受，而是要學習她們用心對待生活的公主精神。公主養成的六大關鍵 1. Idol 公主的偶像：生活態度、時尚打扮是COPY目標2. fragrance 香氛：生活中要大量使用有香氛的東西3. Cosmetics化妝包：連化妝包都要搭成一套4. Skin care保養：乾淨感，是唯一努力目標5. Interior：很愛居家生活，所以更要用心營造舒適家居6. Daily Use：清一色的Pink小物，保持住幼稚童真小編發現：公主包裡的秘密 ★ 環保筷不只是因為黑心衛生筷，公主們也很愛地球★ 面紙套直接拿出面紙對公主來說是很沒禮貌的事，一定要用面紙套包住才不顯失禮★ 粉紅眼藥水化妝包裡都出現了日本藥妝店才有賣的小粉紅眼藥水第二天　從心、行為養育公主種子不是出入豪宅、身穿名牌，身邊有多金帥哥追求，就能稱得上是公主！真正的公主魂，必須要從心和行為細心的養育，透過以下方法，慢慢將自己導上公主道。公主養成的六個方法 1. Manner從改變打招呼的方法開始打招呼不是場面話，而是發自內心帶著笑容向人問好。一開始雖然有些刻意，但習慣之後就會真正想去關心週遭的人。即使到餐廳也不要對服務生要求太多，懂得體諒別人。2. Spirits內心藏著堅毅無比的王子精神看似柔弱的公主殼，內心可是要有勇於承擔責任的王子精神。依賴、等著王子解救，連出門都要有人接送，只能算是公主病。真正的公主要有堅定意志和目標，一但確定了就要勇往直前不退縮3. Leisure多看書，少看電視忍耐三天不要看電視，一定可以發展出新的休閒方法4. Work工作，把溫柔當手段，工作決不馬虎偷懶真正的公主魅力，是要把甜美溫柔身段當成社交手腕，對工作卻毫不馬虎甚至更加認真對待。對公主們來說：『工作的意義是在肯定自己的價值』5. Tea time捨得花錢感受公主氣質的餐廳不是鋪張浪費，而是要捨得花錢在美感及資訊的培養上。最簡單的就是從享受美食開始！真正的公主不用餐餐都山珍海味，但一定要有追求美食的心和熱情，每週一次的新餐廳發現之旅，就能提升生活品味6. FASHION去除土味，流行從一點華麗開始服裝，是最能快速改變印象的方法，就試著加入一點華麗的水鑽吧！開始學著購買雪紡、蕾絲勾邊、蝴蝶結等元素材質衣服，不一定非得要甜美的糖果顏色也會自然散發出女人味第三天　玫瑰香氛保養，灌溉公主種子神話故事說：『玫瑰是愛神維納斯的眼淚』，玫瑰裡多達300種的天然分子，有豐富的修護、保濕、抗老等療癒力，讓肌膚閃出漂亮飽滿的光澤；濃郁的香氛，能刺激女性荷爾蒙，散發出嫵媚氣息。古代的貴族公主，都是浸泡在玫瑰花的浴池裡，擦上玫瑰保養品，讓舉手投足間都散發優雅。 Oil精露的保養方法 玫瑰保濕最出名，加上正確手技讓效果更up，有芳療效果的精油，可加入3D手技淋巴排毒唷！step 1》擦之前先深呼吸香氛 倒5滴精露在手心，先深深吸入芳香精露的精華 3 次 step 2》雙手食中指按壓鎖骨淋巴全臉推勻後，用兩手的食指和中指按壓鎖骨淋巴，約5秒再放開 step 3》滑壓顎下+耳後淋巴食指和中指比ya壓在太陽穴和耳後，往下滑壓至腮梆子下方step 4》用手掌依序全臉滑壓兩手包覆雙頰，並依序滑壓兩頰->耳下淋巴-> 顎下淋巴->鎖骨淋巴玫瑰的貴族血統鑑定小百科 從羅馬時代開始，玫瑰就因為高貴的長相和濃郁芬芳，成為當時上流社會的玩賞花。也因為象徵勝利，羅馬人早就將玫瑰做成花冠和香水，或是在空氣中噴灑玫瑰香水歡迎賓客，餐前餐後接待客人享受玫瑰浴，並供應玫瑰油抹身潤膚。 不是每種玫瑰都能用來保養，學得精才不會吃虧 全世界玫瑰種類高達300多種，有看的、用的、吃喝的…等各種不同用途呢！

日本瑤瑤 世博 哺乳 起司蛋糕 小琉球 

12星座付出感情的方法星座話題集》12星座付出感情的方法 　　每個人心裏都有一條衡量感情的分界線，只要跨過這個門檻，他or她就會為你付出真愛。想知道不同的星座付出真愛的門檻都是什麼嗎？快來看看吧 白羊座真愛的門檻：坦白一切、夠優秀 　　白羊座人對感情直率而真誠，眼睛裏容不得半點沙子。跟白羊座交往，你仿佛遇上了小風暴，時時要準備遭遇驚險畫面；跟白羊座交往，你仿佛是他永遠的囚徒，永遠要記住“坦白從寬，抗拒從嚴”，要是你讓他知道你心裏有一絲一毫“坦白從寬牢底坐穿，抗拒從嚴回家過年”的想法，哼哼，那就有你的好果子吃了！ 　跟白羊座戀愛，當他告訴你他喜歡你，那麼他就是真心實意的喜歡你。但喜歡你和他的原則相比，當然，他的原則更重要！切記！不要對白羊座隱瞞什麼，如果他真的關注你，他會無聲無息的掌握你所有的背景資料。 至於你說的是真是假嘛，他早就一清二楚了。如果你的隱瞞跟他的原則相抵觸，白羊人，尤其是白羊女人會表現出最狠的心腸，他可以跟你分手的時候，掰開你緊緊握住他的雙手。不過在你不知道的角落，他一個人獨處的時候，卻是一個人坐在空房間飲泣到天亮的。一旦他們認定你，白羊男人能系起圍裙，為你做噴香的排骨湯，白羊女人則是相夫教子，出得廳堂，入得廚房，對你一定溫柔如水，那些絕不可退讓的鐵面就一致對外了。你，過得了他們的原則關嗎？ 金牛座真愛的門檻：踏實、美貌 　　金牛座看起來是在幫別人挑選物件，其實自己比別人還入戲，細細體會，他用的物件衡量標準都是他自己的，所以，給別人挑的時候，呵呵，也是時時在為自己找物件。那麼為什麼不說破呢？人家不好意思嘛！　金牛座的體貼和溫存都是有著強烈的目標性的，他會暗示暗示再暗示，實在不行，再明示，他總想給你一個驚喜，給你一個浪漫的surprise！可是，要是你不吃驚喜這套，連連讓他受打擊，讓他覺得你又不聽話，又沒有能力，沾花惹草，賺不來錢，那麼，他就會狠心的放你的鴿子嘍！剛開始是回短信的字數越來越少，到後來，就不回你短信。當你問他，他也會把他的狀態告訴你。金牛座是不能冷的。冷了幾天以後，他就會灰心轉移自己的目標到別人身上了。 雙子座真愛的門檻：美貌與氣質並存 　　雙子座聰明伶俐，重視人的外貌、儀態和氣質。看起來他們是輕浮的，但是實際上他們最會挑選愛情的物件，被他們挑上的肯定是多方面的能手。不過嘛，他們太喜歡挑了，有的時候會挑花了眼，甚至失去了重點。　他們的愛情因為跟外在的很多事情有關，所以，有的時候他們往往忽略了異性一些最基本的美德。跟他們在一起，你會有一輩子做情人的感覺。你喜歡談戀愛談一輩子嘛？ 巨蟹座真愛的門檻：把握得住你 　　巨蟹座溫柔體貼，心思細膩。他們有時候也很淘氣，任性起來，像個小孩。他們有時候能給你氣得半死，以為你失去他們了，有的時候，又很窩心，讓你覺得他們是世界上最體貼，最會站在別人角度為別人照想的人。 　他們有一個原則是永遠碰不得的，那就是你要對他們不離不棄，要對他們好。他們很多人都渴望有一個溫暖的家，雖然有的時候他們運營的有些機械化，但是，那肯定是他們沒有意識到，明確地告訴他們，他們會改好的。千萬別傷他們的心，你可以犯錯誤，但是不可以傷害他們。當他們發現他們只是你的一個暫時存貨，他們會毫不猶豫地離開你。 　他們會不見你，可能很有耐心的在電話裏跟你講道理，但是，當他們已經決定了分手這樣的結局，如果不是用持續的溫情來感化，他們會把這件事情放在最隱秘的地方，甚至終聲閉口不提。巨蟹座在愛情上是非常倔強的。　別傷害他們，你做得到嗎？ 獅子座真愛的門檻：會說貼心話 　　獅子座會覺得你是他的。他們的感情很直接很確定，你是他的，就已經定下來了。他們絕對是熱情的海洋，捨得給你花錢，當然，也捨得花心思給你設重重考驗。獅子座的人為了愛情，可以變成一個偵探。他要把握住你的所有狀態和參數，要對你的行蹤牢牢掌控在手，如果發現你欺騙他，請注意！不是背叛，不是劈腿，是欺騙！只要是謊言，就會讓他對你的感情?生變化。至於他們自己的私生活。 這個，不歸你管！你什麼時候聽過王者只有一個配偶的，對不對？不過說實在的，跟獅子座談戀愛，真的是一種享受。男人俊俏女人漂亮，有些自戀，也會讓周圍的人覺得理所當然。跟獅子座戀愛，就仿佛在吃霜淇淋，一口一口甜在心裏，溫柔如絲般順滑。而且獅子座的人算是最好哄的一個星座了，只要你跟他們說，他們如何美麗，你如何需要他們，並且來一點點的強硬，一點點哦！他們就會被你溶化得暈頭轉向。萬人迷的獅子座，你要保護一輩子，你願意嗎？ 處女座真愛的門檻：追求攻勢積極，態度坦誠 　　處女座聰明，對周圍的人、事、物都有一套自己的獨特見解，你不用多解釋，只要你表現好，他們自然就會接納你，反之也一樣。也許，你認為處女座的人不需要甜言蜜語，不，那不是真的，好聽的話誰都會講，處女座更加相信實踐出真知。處女座在工作上可以說是最合格的上司，但對於愛情也用工作的方法來說，有時候，你會誤會他們，你會以為處女座的人是在愛情上不積極不爭取的人。 　其實不然，處女座很在意他們的愛情，可能因為在意，有時候更希望愛情是穩固的，所以不會強求。他們雖然說話淩厲，但為人善良，做事公正，是個很好相處的人，很值得長期相處。如果要學會愛處女座，你要懂得長一雙眼睛，用腦子去愛。他們的付出就像寶藏一樣，只要你勤奮，你會越挖越多的。問題是，你帶鏟子了沒有？ 天秤座真愛的門檻：魅力無邊 　　天秤座不會狂熱地追求你，他會把你寫進小說裏。他不會惡意挑逗你，他會說樂意為您效勞。他表現的不是非常積極，除非你對他很確定。他的愛情穩紮穩打，穩定平衡，是他的原則，他會因為覺得麻煩而不願去換個愛人。不是每個天秤座的男人都愛貓，不是每個天秤座的女人都熱衷動漫，但是他們大多數人都有著藝術天賦，並且願意無償的對你提供幫助，只要你對他們是真誠的好。人家說借人錢，不借道。但是他們是少數的，願意教你很多東西，並且無論你的是戀人、情人、朋友都會對你溫柔的少數人種。他們並不是沒有自己的好惡，不過貴在能忍。只是忍有限度，一旦，爆發，他們決不回頭。 　跟天秤座人戀愛總是徜徉在一種輕鬆愉快的氣氛中，他不會讓你覺得尷尬，他對於突發事件落落大方，在他看來，有共同的興趣愛好比性的吸引更加重要。　跟天秤座在一起，你會發現他有很多朋友，你可以保證不吃他朋友的醋嘛？ 天蠍座真愛的門檻：挑起人的激情 　　要說猜心遊戲天蠍座自稱拿第二名，沒有人敢拿第一名。你的眼神動作，一個眉毛的輕蹙都會被他看在眼裏記在心裏。除非是優秀的演員，不然逃不過他的法眼。跟天蠍座在一起，只有真誠才能打動他的心，勾心鬥角，他是始祖，關公門前耍大刀，最多你只會讓他覺得很好笑。其實天蠍座的人很好相處，因為他們很實際，他們決不會因為你放屁打嗝而拒絕你，當然太過分了誰都受不了，不過偶然的失態，他們不會記挂在心的。可以說，跟天蠍座談戀愛，你完全可以撕掉自己的面具，當然如果你是個花心發電機，規勸你還是跟他們做朋友吧！他們喜歡跟人攀談這些經歷，但他們正經的戀愛基本都是以結婚為前提，愛得猛烈，愛得刻骨，跨地域、跨時間，他們都不怕。愛情之中，他們怕的是說話不算數。 　跟天蠍座在一起，戀愛是激情而浪漫的，生活他們也會幫你打點，他們是善良的慈善家。不過，他們的小心眼，你要學會不斷去平撫。你要給他們及時地解釋你做事情的原因，你當時的想法。有錯就認，這就是好孩子。有一個問題：當你想做一個壞人的時候，是不可以的。但是當他們想做壞人的時候，你是不會知道的。這樣的生活，你要不要？ 射手座真愛的門檻：可以為他受盡委屈 　　射手座的最大優點就是樂觀。但並不排除他沒有想過最悲觀的情況，但是他想了以後，就放在那邊了，還是一心想著明天會更美好。射手座的人的隱私是最多的，你會發現很多事情，他壓根就不告訴你。當然，對他來講，他也是出於好意，公平的講，這些好意有些自以為是。有的時候，你會聽到他們抱怨別人不關心他們，很多時候，這種情況是他們自己造成的。他們不肯敞開心扉。想要你來的時候，就來，你找他們的時候，卻找不到，這在戀愛關係中，的確是很不公平的。 　不過，結婚對射手座來說是個鯉魚跳龍門的過程，只要這個婚姻是他希望要的，它就會完全變成另外一個人。不論射手男女，他們都會在結婚以後，主動丟掉以前的曖昧的朋友甚至情人。也許他們嘴上會抱怨，自己為你付出了多少，但是從秉性上，他們不會做對不起家庭有害家庭的事情。　問題來了，婚前婚後差別這麼大的射手座，有多少人敢這樣賭博？你敢嗎？ 摩羯座真愛的門檻：有內涵並且夠膽瘋狂 　　要說聰明，摩羯座絕對是頂尖的。他精打細算，前後做事都有餘地絕對不虧。摩羯座也許在年輕的時候會冒些風險，但是冒險過以後，就不再會了。如果你遇到一位很穩重的摩羯座，而且他做事情絕不冒險，放心，他瘋狂過，而且絕對是小說中那樣浪漫的情懷。摩羯座的記性很好的，吃過的虧，隱忍，不會再犯第二次錯。你可以有很多機會罵別人“笨蛋”“傻子”“豬頭”，但是對於摩羯座，這種機會很少，而且你罵他的話，是會嘗到代價的！ 　說摩羯座小心眼，其實這是很不要解釋的問題。他們的確很斤斤計較，但是他們更以大局為重，在以大局為重的情況下，他們是少見的，仍然斤斤計較的一群很有意思的人類。有的時候，你會被他們的好記性，很周全的考慮，連最後一個細節都不忘的表現逗笑。摩羯座可以說是居家過日子的良伴，也是一位良師益友。不過有個問題，摩羯座人其實蠻好色的，而且還有一群不分年齡階層的軍團崇拜他。有一天你驚訝的發現了這一切，你能忍嘛？ 水瓶座真愛的門檻：專情、善良、純真 　　跟水瓶座談戀愛，必受傷。這一條可以嚇跑一堆人，如果你還願意繼續堅持看看水瓶座是個什麼樣的人，那麼，繼續往下讀吧！水瓶座的人98%都是愛情逃兵，心裏很想愛很想愛，可是遲遲就是不放馬過來，抑或乎冷乎熱。你當他們用計謀阿？算了吧！他們雖然知道這是很好用的計謀，可是真的這麼做，只有一個原因：水瓶座害怕愛情。他們也知道自己最不擅長的就是愛情了。曖昧的話，他們是高手，調侃的話，絕對不怕，但是戀愛，這個問題有點嚴重。戀愛對他們來說是很恐怖的事。跟他們戀愛，傷人傷己，除非你很堅持，很溫柔、很穩定，否則，他們會以各種方式把愛情的可能性從大化小，從小化無。在你不知道的地方，不知道他都給你寫了多少東西了。可是，恐怕你根本就沒想到他對你這麼上心。 　生活太美，愛情多痛～水瓶座因為膽子小，所以他們一般很容易被穩定所吸引，但水瓶是風向星座，就注定有著一雙翅膀。只要你肯對他有一顆寬容的心他會慢慢的停下腳步，不再飛翔。不過，不要妄圖摘下他的翅膀，除非殺了他。水瓶是屬於回報型的戀愛星座，只要你對他好，不要讓他有一天醒悟，“天哪，你居然這樣對我！”他可以為你放棄天使般的生活，水瓶座從不介意過著平淡的生活，他讓你的生活充滿樂趣。可貴的是，無論是男女，他們都不介意成為愛人的後盾，背後的貢獻者。水瓶人最容易出風頭，但是他們是最懂得退讓的風向星座了。天底下最好的記性和最濫的記性都是水瓶座的。心上有翅膀的人，你有那麼巨大的勇氣，巨大的膽量，巨大的魄力去爭取嘛？ 雙魚座真愛的門檻：把握得住他 　　雙魚座，你以為要給他修燈，他卻準備了燭光晚餐；你以為他只是要你幫他解圍裙，才發現他的呼吸急促；你以為他愛你，其實，他的心中有很多浪漫愛情故事，你只是其中一個。跟雙魚座談戀愛，一個字“亂”！雙魚座往往不太清楚自己應該做什麼，他們總是象一隻掉進毛線團的貓，把自己弄得亂七八糟，不過從某個角度來說～也是非常的可愛。跟雙魚人談戀愛，你會發現他們心很細，要求很多，但是你不可以對他們自己提出要求，你只要稱讚他們就夠了，反正你的意見，他們總是有理由反駁回來的，而且會讓你們兩個都很不高興。 說說跟雙魚座戀愛的優點吧！雙魚座上得廳堂，入得廚房，口才極佳，非常善於處理複雜的人事關係，管你有七大姑八大姨，他都能把你們家上上下下打點得極其滿意。雙魚座一旦打算正正經經的以結婚為前提戀愛，他對愛的人絕對是從上到下都會幫著打理好，而且總是營造浪漫的氣氛，自己的朋友也都一一介紹給心上人。(資料來源：華夏經緯)

溯溪 劉謙 世足賽 HOLGA 塞爾維亞 

一張0.1mm的紙 經過了這麼久的日子後，妳終於接受了我的求婚，答應和我共 渡下半輩子的生活。和妳交往到現在共4年7個月又10天，一千六百 多個日子裡....我們共同擁有了許許多多的回憶，還記得嗎？當我好 不容易開口對妳告白時....妳說的話？  「如果我愛你並不如你愛我的那麼多，你還願意嗎？」，也不 知自己是哪來的勇氣，我居然回答：「沒關係，我會想辦法讓妳愛 上我的」，就這樣，我們開始交往。當時的這段帶點荒謬的感情， 並沒多少人看好，有人說我只是妳的生活調劑品；也有人說我只是 妳玩弄感情的對象，在大眾輿論下，倍感壓力的我曾也萌生了放棄 的念頭，只是不知哪來的力量支持著我，讓我撐了過來，也幸虧當 時的我並沒有因為一時衝動做下錯誤決定....如今才有機會和妳今生 守候..... 剛開始交往時，我們並不像一般熱戀期的情侶，反而比較像朋 友。我們之間也沒有什麼親蜜動作，理性的成份絕大於感性。就連 我想牽妳的手，也都被妳技巧性的閃躲掉了，當然我知道原因：因 為妳愛我並不如我愛你多，所以妳也不確定妳愛我多少。總是我打 電話給妳，而電話中我唱的獨角戲也比妳給我的回應還多出許多； 約會的日期、時間總是我在定，而一起出去時，妳只是靜靜跟在我 旁邊....如果我沒開口約妳或打電話給妳，我們就幾乎斷了連絡，像 陌生人一般。如果愛情有一段保存期限，那我想這段愛情就像真空 包裝沒包好的罐頭，很容易就壞掉...... 在愛情中難免都會有磨擦和抱怨出現，只是我一直不敢跟妳說 。因為我害怕，妳本來就不是那麼愛我了，如果因此離開我怎麼辦 ？所以我只敢跟自己的死黨訴苦。只不過這段時間相處下來，我的 熱情已有一些消退了，我得承認我是需要多些愛、多些肯定的...必 竟我也是個有感覺的人。死黨聽完我的歇斯底里後，只淡淡的說：「一張0.1 mm的紙，反覆折疊42次，它的高度，就能到達月球」。  起初我不並不明白這句話的意思.....而終於在交往6 個月又13天 之後的晚上，妳傳了第一個訊息給我，上面只是兩個字「晚安」；而在交往後的10個月，第一次打電話到我家給我；在交往的 1 年又 2 個月後，第一次主動約我出去....在交往 2 年之後的某一天我因為車禍腳受傷，妳得知消息後，不顧現在是凌晨 1 點，急急忙忙氣喘呼呼的跑到我家來，在得知我沒事之後，又照顧了我 2 天....我終於明白，原來死黨的那一句話就是要告訴我，感情是一段累積的過程。  原來妳並不是都沒有給我肯定，至少妳給我了機會和妳交往； 至少，在大眾輿論下，妳依然站在原地，並沒有逃避我的追求....至 少....妳慢慢累積妳對我的感情....至少....妳是在我身邊........死檔是我 和妳的証婚人，也同時是我們愛情的最佳見証人，一路看著我們走 過來，這時他辛慰的笑了。  為妳套上生平的第一顆鑽戒；對妳說了不是第一次說，但卻是 最認真一次的我愛妳....低頭給了妳一個允諾的吻....一見鍾情的感覺 或許很美；但長期累積的感覺得更讓人覺得迷醉。也許現在的妳愛 我依然不如我愛妳來的多，但我知道，這段距離一直在縮小著....直 到歸零..... 愛情的世界沒有所謂公不公平，只有後不後悔交付出真心、值 不值得傾盡真意。既然我選擇了和妳並肩而行就不會讓妳擔負壓力 ，真正的愛情不是那無益的甜言蜜語而是如何讓情人保持著一顆快 樂的心。讓妳快樂是我的使命、讓妳微笑是我最在意的事。受傷的 妳可以來到我懷裡，即使傷癒後的妳會離我而去我依然會在背後守 候著妳 讓妳綻放出美麗 只願妳............ 記得我的深情

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增進孩子的口語及閱讀技巧增進孩子的口語及閱讀技巧生命最初的三年是口語和閱讀技巧的發展關鍵。突觸修剪和髓鞘化在這段時期大量進行，為腦部奠定閱讀和口語的基礎，提供家長一個珍貴的機會去協助孩子成為擁有傑出口語技巧的閱讀高手。 語言和讀寫能力密切相關，發展的方式也類似。或許腦部的口語功能比閱讀功能更早開始運作（因此孩子在學會閱讀之前就先會說話），但兩種技巧互為基礎，都牽涉到相同的基本原理。不論學習說話或閱讀，都必須對聲音、象徵符號及兩者的相關性有基本的認識。孩子必須熟悉構成單字或語詞的基本發音音位（phoneme）才能精通口語。英文裡雖然只有二十六個字母，卻有四十個音位，因為某些字母的發音不只一種。例如，字母C在單字cat中發硬音，在單字space中卻發軟音。拼音法就是學習音位。（編註：中文注音符號包含二十一個聲母、十六個韻母、二十二個結合韻母，卻有五種聲調）一旦孩子開始學習口語中的基本發音，就必須知道那些發音構成代表著事物的單字，例如物體、人物或大小等觀念，然後學會把這些單字組合成簡單的句子，而大部分的孩子要到兩歲或兩歲半左右才能做到。學習閱讀的過程也依循類似邏輯。當孩子在學說話時，同時也會發現書面語言是由二十六個字母所組成，每個字母象徵著一個（以上）不同的發音，而單字是由字母組成（編註：中文單字是由象形等六種書寫文字有時附上注音符號所組成）、句子是由單字組成。雖然孩子可能要到四、五歲時才能真的讀懂單字，到小學時才能寫出簡單的句子，腦部的基本讀寫功能卻很早就建立了。 雙語優於單一語言寶寶可以同時學習兩種語言嗎？當然可以！在雙語家庭中長大的孩子，可以輕鬆學習第二種語言。直到大約八歲以前，孩子都能毫不費力地學習說第二（甚至第三）種語言。接觸兩種語言對孩子的腦部發展只有好處。如果孩子會和英語不流利的親戚或保母相處，要求對方用自己的母語和孩子對話。這麼做有助孩子腦部的突觸修剪，使腦部變得更敏銳，能分辨出更多日後所聽到的不同音位。如果孩子同時學習說一種以上的語言，可能導致學會說話的時程稍微延後，但孩子一旦開始說話，就能流利地說出兩種語言。 每種語言確切的學習過程可能不同。例如，和學英文的孩子相比，以中文為母語的孩子會有某些不同的經驗，因為中文的字母系統和英文不同，是以大量的符號或圖像為基礎。但不論說中文或英文，基本上都同樣是把單字組成簡單的句子。有趣的是，人腦有能力學習任何類型的語言，不管它是由字母、圖像甚至是象形文字組成。在子宮中發育時，寶寶就已逐漸熟悉母語的基本發音。在懷孕期的最後三個月，寶寶可以聽到模糊的聲音，並且一出生就能認得母親的聲音。嬰兒特別會注意到人聲。從你看著新生嬰兒的眼睛並開始對他說話的第一刻開始，就是在提供他聽說讀寫的基本工具。 先有名詞，才有動詞腦部有兩個涉及語言產生的重要區域：韋尼克氏區（Wernicke's area）和布洛卡氏區（Broca's area）。先發展的韋尼克氏區位於左顳葉的頂端，就在聽覺訊息處理區的後方，負責理解單字的意義。值得注意的是，它緊鄰著涉及詮釋視覺經驗（如閱讀）的腦區，也因此強化了讀寫和語言的緊密關聯。韋尼克氏區經由一條大的神經路徑與布洛卡氏區相連結。布洛卡氏區是另一個極重要的語言區，位於後額葉，負責處理更複雜的語言概念，如文法更明確地說，就是名詞與動詞的關聯，以及形容詞和副詞如何修飾名詞和動詞。當你心中浮現一個名詞的意象例如當你想到汽車時就是韋尼克氏區在運作；但當你用形容詞來描述汽車的基本特徵時（跑得很快的紅色汽車），則是布洛卡氏區在運作。布洛卡氏區的髓鞘化比韋尼克氏區晚，因此直到孩子大約十八個月大時才會開始運作，這就是為什麼孩子最早學會的單字都是名詞。在生命最初的一年，孩子會開始懂得單字代表物體的概念媽咪說的「瓶子」是指可以觸摸、感覺甚至品嚐的東西。這是初步理解象徵符號的開端、腦部發展的關鍵轉捩點。 臉部時間 建議年齡：四到十二個月大 目標：增進口語技巧 目的：到了四個月大時，許多孩子可以聽出幾個口語單字，包括自己的名字。在兩歲前夕，大多數的孩子就能聽出大約七十個口語單字，甚至可以說出一兩個單字。學習說話不需要魔法：寶寶透過聽別人對自己說話及其他人的對話來學說話。沒有什麼可以取代人與人之間的接觸，寶寶尤其需要和有愛心的成人共度「臉部時間」。寶寶藉由觀察父母和照顧者的嘴型變化，學習如何用自己的嘴說出單字，以及結合正確的聲音和恰當的嘴型變化。孩子即使是嬰兒應該參與家庭聚餐，即使是無法加入對話的嬰兒，在聆聽其他家庭成員對話時，也有很大的收穫。好好試著把寶寶納入對話中，當你說話時看著他，甚至是問他問題讓他覺得自己是活動中的一份子。 活動：