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心靈之友 沉靜每天"沉靜"心緒.您會發現.會有充足意想不到的能量讓您發揮_____沉靜在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂?在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？但是至少可以做到將心沉靜。沉靜地看待這件事，沉靜地把其他該處理的事處理好。沉靜，沒有快樂，也沒有不快樂。能做到這一點，你就已經有了復元的能量。_____美麗有些人很會妝扮，但內心空無一物，你不會覺得他美麗。有些人長著一張精緻的臉，卻長著一顆自私的心，你也不會覺得他美麗。有些人外表很樸素，但知道如何關心別人，你覺得誠懇的眼睛很迷人。有些人其實並不好看，卻很愛護小孩與小動物，你覺得他善良的心地很動人。美麗，是發自內心的光華，不會隨著歲月的流失而流失，只會隨著智慧的增長而增長。美麗很簡單，就是讓自己舒服，也讓別人舒服。_____不說話有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沈默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認為不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沈默。生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沈默就是最好的解釋。_____彎腰和別人發生意見上的紛歧，甚造成言語上的衝突，所以你悶悶不樂，因為你覺得都是別人惡意。別再耿耿於懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭乾淨。然後重新省思自己在那場衝突，所說過的每一句話。現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不是?你漸漸心平氣和了，是不是?有時候你必須學習彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收穫。_____如果當初你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地 做選擇。如果只是選擇吃炒麵或炒飯，影響似乎不，但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在於人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣........，這種充滿悵然的喃喃自語， 還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其 實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己獨一無二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。_____離開軌道某次你搭火車打算到A地去，中途卻忽然臨時起意在B地下了車。也許是別致的地名吸引了你，也許是偶然一瞥的風景觸動了你，總之，你就這樣改變了本來預定的行程，然後經歷了一場充滿驚奇的意外旅行。A地是你原先的目標，B地卻讓你體會了小小的冒險。回憶起來，你說，那是一次令你難忘的出軌經驗。生命中的許多時候不也如此？心無旁騖地奔赴唯一的目的，不過是履行了原本的行程而已；離開預設的軌道，你才有機會發現其他的風景。逃避不一定躲得過,面對不一定最難受孤單不一定不快樂,得到不一定能長久

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認識蔬菜認識蔬菜蔬菜依照食用的部位，大致可分成八類：根菜類：指食用其根部的蔬菜，如胡蘿蔔、白蘿蔔等，其中胡蘿蔔含有極豐富的胡蘿蔔素。莖類：指有一般莖之筊白筍、萵苣筍；嫩莖之竹筍、蘆筍；根莖之蓮藕；鱗莖之洋蔥、大蒜；以及球莖之荸薺、球莖甘藍等。 葉菜類：指一般散葉菜類之莧菜、芥藍菜、芹菜、油菜、茼萵、刈菜、青江菜、菠菜、空心菜、小白菜、蕃薯葉、萵仔菜等；有結球菜類之高麗菜、大白菜；有嫩葉菜類之豆苗等。花菜類：指植物的花部位，如金針花、花椰菜、美國花菜、韭菜花等。 果菜類：指果實類蔬菜，例如蕃茄、南瓜、小黃瓜、胡瓜、冬瓜、茄子、青椒等；此類蔬菜的特色是屬於漿果，果實疏鬆， 多汁且有種子。 種子類：指一般的豆類蔬菜，如豌豆、四季豆、黃帝豆、長江豆、毛豆等。 海菜類：指紫菜、海帶、髮菜等。 菇蕈類：指洋菇、草菇、金針菇、鮑魚菇、香菇、木耳等。   蔬菜的營養價值蔬菜所含有的營養素大致如下：水分：一般而言，蔬菜的含水分很高，約佔 70 ～ 90 %，其中以瓜果類的水分含量最高，佔 90 %。 蛋白質：除豆類以外，蔬菜的蛋白質含量十分低，約佔 1 ～ 3 %。 脂 肪：蔬菜的脂肪含量也極少，大多只佔 0 . 1 ～1 %。 醣類：蔬菜的醣類含量約 3～32 %，主要是以葡萄糖、澱粉、果膠、纖維素及半纖維素的形式存在於植物體中。 維生素：蔬菜含有豐富的葉綠素、維生素A、B1、B2、C、胡蘿蔔素及菸鹼酸。 礦物質：蔬菜含有豐富的鈣、鉀、鐵、鈉、磷及鎂等礦物質。 膳食纖維質：蔬菜含有豐富的膳食纖維質，是每日飲食中膳食纖維質的主要來源。   每天應該吃多少蔬菜我們每天應該至少要吃三碟蔬菜，約 1 / 2 斤，才能攝取到充足的膳食纖維質，維生素與礦物質，其中至少有一碟必需是深綠或深黃色蔬菜。   老年人如何多吃蔬菜老年人常因牙齒問題而不喜歡吃蔬菜，使得膳食纖維攝取太少，以致常有便秘問題。建議如下： 挑選嫩葉的蔬菜，如莧菜、蕃薯葉、菠菜。將蔬菜切細短一點再烹調。 將蔬菜剁碎或絞碎再烹調。 選用瓜類或菇類的蔬菜。 將蔬菜煮爛一點再食用。 將蔬菜用果汁機打成汁，不要過濾，連菜渣一起飲用。   幼兒如何多吃蔬菜幼兒常因牙齒問題或蔬菜的特殊氣味，而不喜歡吃蔬菜，因此每日飲食中的膳食纖維質攝取不足，而常有便秘問題。建議如下： 避免選用具有特殊氣味之蔬菜，如青椒、洋蔥。 挑選嫩葉的蔬菜，如莧菜、蕃薯葉、菠菜。 將蔬菜切細短一點再烹調。 將蔬菜剁碎或絞碎，與肉類混合做成水餃或包子一起食用。 選用瓜類或菇類的蔬菜。 將蔬菜煮爛一點再食用。

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哪些男生比女生還愛比行頭？ 哪些男生比女生還愛比行頭？ 第五名：處女座處女座一定會把自己打扮的非常乾淨整潔，絕對不讓別人感覺自己形象邋遢，但是會有經濟的考量，處女座的人覺得花大錢買一樣自己不是很懂的行頭是很瞎的事情，總之處女座打扮自己喜歡以乾淨為準則。 第四名：水瓶座水瓶座是一個趨勢觀察家或社會觀察家，雖然他的敏銳度非常高，但是個性不喜歡出鋒頭，所以會選擇偷偷跟上潮流，而且絕對會把自己打扮的超有造型，比女生還要講究。 第三名：天蠍座天蠍座是很愛美的人，尤其是有女生在的場合更是會精心打扮一番，如果天蠍座想要在女生面前秀一下的話，他絕對裝備都很齊全，從頭到腳都要打扮的讓人目不轉睛。 第二名：牡羊座牡羊座天生就是很愛花錢加上只要一找到「正當」理由，錢就花得更理直氣壯，譬如說要去參加音樂會就會準備一套正式禮服，去海灘就一定要準備一整套房賽用品，總之就是找盡各種理由打扮自己。 第一名：天秤座天秤座超級顧形象而且愛講求變化，明明就是同一天、同一個場合的活動，可能還刻意換上好幾種造型，營造出多樣面貌才能滿足天秤座愛打扮的天性。  

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如何結緣如何結緣「不要抱怨自己的舞台不夠大， 因為隔壁的舞台雖棒卻未必適合你」佛教裡常常講到因果，「因」要成為「果」，這當中有一個很重要的條件，就是「緣」。把一粒種子播撒到泥土裡，必須要有陽光、空氣、水分等助緣，它才能開花結果。「緣」是從「因」到「果」的重要條件，所以我們做人處事，希望成功立業，就必須懂得把握因緣，時時與人廣結善緣。至於「如何結緣」？以下有四點建議：第一，要感謝過去的因緣：沒有過去的因緣，就沒有現在的結果。例如父母是我們過去的因緣，父母生養我們，我們孝順父母，就是回饋他們所給與的過去因緣。再者師長教育我們、親朋好友鼓勵我們、國家保護我們，社會的士農工商成就我們，我們必須感謝過去的種種因緣，才能有所回饋。第二，要珍惜現在的因緣：經云：「人身難得」，猶如「盲龜浮木」。又說：得人身的機會如爪上泥，失去人身的機會如大地土。人道是升沈的樞紐，由於做人苦樂參半，最好修行，因此三世諸佛皆於人道成佛。我們現世能夠得生為人，這是很殊勝的因緣，我們應該珍惜這份因緣，為生命積極奮鬥，樂觀進取。只要我們珍惜因緣，凡事就會恆長，因為「珍惜」是生命的延續，「珍惜」是生命的永恆。第三，要把握當下的因緣：人生的機遇，可遇不可求，稍縱即逝，所以我們要好好把握當下的善因善緣。甚至不管順逆、善惡、好壞的因緣，只要我們有佛法，都能轉化為菩提增上的好緣。例如春風夏雨可以成為萬物，秋霜冬雪一樣可以成熟萬物；鳳梨沒有經過風吹日曬，就不能由酸變甜。所以，人不要怕困難，不要怕逆境，沒有困難就無法開發智慧，沒有逆境就不能堅定意志。一個善於把握當下順逆因緣的人，成就一定比別人快，比別人大。第四，要培養未來的因緣：世界上最美好的事情就是結緣。所謂「未成佛道，先結人緣」，有的人碰到困難，就會有貴人及時相助，這是因為曾經結緣之故。在日常生活中，對人說幾句好話，就可以培養未來的因緣；給人一點方便，也可以結下善緣；對別人尊重，心存歡喜，更能種下日後美好的因緣。

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一天不排便等於吸煙三包一天不排便等於吸煙三包沒有晨便是不正常的 許多人有這樣的經驗：排泄有排不凈之感；一天上好幾次衛生間，但每次都排不多或者乾脆幾天不排，排一次又非常費力，排泄口疼痛，排泄物帶血，甚至出現腹脹、腹痛、口臭、精神不振、失眠、心煩易怒。 這是為什麼呢？記者獲悉，原因主要是因為現代人的生活條件太好了，吃高脂、少纖維的食物，喝甜飲料，久坐少動，以車代步，造成腸道內宿便積存而引起的，醫學專家指出，人體90％的疾病與腸道不潔有關，一天不排便等於吸煙三包。 腸道內能存 6.5公斤宿便 據介紹，每天吃三餐但不排泄，大腸內的食物殘渣就會變質、腐爛產生大量的毒素。腸道一般5至6米長，每3.5釐米就有個彎，同時，腸道內還有數不清的小突起。在這些彎角處、突起間能積存高達6..5公斤的宿便，它佔據了腸道的空間，使腸道蠕動緩慢無力，不能及時將新產生的食物殘渣排出，出現吃得多，拉得少，甚至好幾天也不排一次。如果兩天以上不排便，體內食物殘渣的重量一定不輕於一隻6磅的保齡球。 　　 專家說，宿便產生的毒素在人體內部作祟，會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑鬱、生暗瘡等等問題，甚至會造成"向心性"肥胖，因為宿便堆積造成多餘脂肪也沉積在腸壁，同時在腐敗菌的作用下產生大量的氣體，使腹部體積增大，腹圍加大，久而久之腹部肌膚鬆弛，腹部前凸，中間大，兩頭小，形如棗核。 　　 腸壁吸收時無法分辨好壞，無形中毒素會被吸收回去，經由血液傳遍各器官，也再一次地增加器官功能負擔，如此反復迴圈，人體便會產生各種慢性疾病。 　　 另外，食物殘渣在大腸內停留時間過長，水分就會被大腸逐漸吸收而變得幹結、發硬，會劃破大腸、直腸和排泄口，產生創傷口，食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經過是非常危險的。 　　 早晨是大腸蠕動最快時刻 　　 專家表示，保健必須與人體腸道清潔相結合。再好的保健食品，進入充滿毒素的人體環境裡，其效果必然事倍功半。專家指出，吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法，但血液和內臟90％毒素的清除，還是要靠正常的肌體排泄(糞便)來完成。 　　

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如果你肯如果你不能改變外在大環境...如果你無力改變這個世界...如果你無法改變別人...那麼...你唯一可以做的，就是改變你自己的想法....轉換一個觀點，由不同的角度去觀察一切，然後，你會赫然發現，先前的尖利、阻滯、灰敗，都消失了，眼前會呈現另一番你從未見過的景象，心情便也豁然開朗，屬於你的世界，便也呈現截然不同的樣子。多半時候，那些困擾我們的煩惱，不是別人帶給我們的，而是受困於自己的想法，自己的偏見、自己的錯誤認知，自己的放不開，其實只要能勘破捆綁在心上的糾結，只要能放下壓在胸口的石頭，只要肯取下色彩不明的眼鏡，定然就出現另一番天地。如果你總是低著頭，總是不肯抬頭，又怎麼會看見美麗的金色陽光和滿天燦爛的星星呢？如果你總是戴著墨鏡，又怎麼能欣賞到絢麗繽紛的花朵？如果你常常掩鼻摀嘴，又怎麼有機會聞到屬於大自然的芬芳？如果你老是封閉自己，關上心門，因害怕受傷而拒絕別人，又怎麼可能了解人間的真情，體會到世間至愛？但是─如果你肯打開心門，敞開自己，御下防備，脫下墨鏡，仰頭看看藍天，欣賞明月。如果你肯改變一下自己的想法，換一個角度去看令你痛惡的事，令你討厭的人。如果你肯放下一些自私，放掉一點點過度膨脹的自尊。如果你肯將別人的利益放在自己前面，試著替別人設想，偶爾做一些不求回報的小事。那麼─一定會有好多令你意想不到的深度快樂，會突然出現在你生命中。那些深度快樂，絕對不是金錢能買得到的，它絕對不同於物質的擁有，而是一種心靈上無上的滿足。如果你肯，就有機會感受到這人間至寶。你便將是世上最富足、最快樂的人。如果你肯，只要你肯，你將無所不能。

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延壽秘方延壽秘方據美國廣播公司報導指出，當代美國男人的壽命比起二十世紀之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長，因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。 1.每天服用三百毫克維他命Ｃ，多活五年半 2.將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年 3.每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年 4每周要固定跟好友至少聚會一次 5.每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半（運動約二十分鐘） 6.定期檢查你的結腸（約五年作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查） 7.治好胃潰瘍可多活二年 8.買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年 9.一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年 10.多作愛，較少死於心臟病發 11.一周上兩次教堂，多活七年至十四年 12.不抽煙，多活五年 13.強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年 14.少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒 15.可以搬到鄉下住，可多活一到八個月

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生理時鐘養生美顏法生理時鐘養生美顏法生理時鐘究竟存不存在？答案是肯定的，就跟花開會有一定時節一樣，是一種自然的現象。醫學也證明，外在的光、暗確實會影響人體蛋白質的變化，白天和晚上人體所分泌成分的不同，讓人體在白天傾向從事活動類事務，而晚上則是休息。不要以為「早睡早起身體好」是老人家用來騙小孩的，不管從中醫理論或是從西醫最新的分子生物學（DNA驗證等）來看，這種說法確實已得到證實。休息，對人體來說是一種整理，尤其是睡眠，更可讓身體狀態重新進行調整。所謂的「人體時鍾養生美顏法」，就是讓身體在對的時間做對的事情，要美麗，要從最基本的健康開始；如果總是日夜顛倒，作息不正常，不要說要有美美的氣色了，連疾病都容易找上妳。人就跟植物一樣，良好的環境加上充足的水分、氧氣，就會長的又高又好，生理時鐘就像是一個外在環境，把生理時鐘調整好，狀態佳，自然會亮麗。怎樣才能順著自己的生理時鐘養生，並且有美好的氣色呢？以往的說法是所謂的「三八制」，及工作八小時、生活八小時、睡眠八小時，而現在又有所謂的「黃金分割法」，也就是讓睡眠的時間能夠多一小時。其實要睡多久沒有一定說法，重要的是要能夠恢復體力，一般而言，睡九小時是比較好的，但這九個小時並非完全為晚上的睡眠，而是包含午休時間（半小時至一小時）。 Woman's提供了一套全方位的人體時鐘養身指南，就從現在開始，試著從妳的生活作息調整，一個禮拜後，會有意想不到的收穫哦！別再為自己找藉口了！很多人都會說，加班都來不及，回家還要整理一大堆事情，怎麼可能睡飽！其實很多時候睡不夠都是自己給自己的藉口，如果能在上班把今天該完成的工作完成，就不用加班，若是真得加班的話，回家之後更應該讓自己充分休息，比方不再開電腦、電視，改聽點輕鬆的音樂，洗個熱水澡就可以早早上床睡啦！睡飽飽再上班，工作不就更有效率了！養成良好的習慣，應該就從今天開始！7：00～9：00叭叭叭叭叭～起床囉！一杯溫開水 讓你水又美起床的最佳時機是在五點到七點，但這對於上班族來講實在是太苛刻了，所以七點到九點是ok的。告訴妳哦！睡飽飽起床伸個懶腰是很好的，因為伸懶腰可幫助肢體的血液擠回心臟，心臟含氧量會增加。另外起床之後準備一杯500C.C.的溫開水慢慢喝，還可以排除體內不好的東西，至於早餐的話，可選擇一些溫熱的食物，像是一些含有蛋白質、澱粉類、蔬果類食物都不錯，但記得不要吃太油。9：00～11：00刷刷刷刷刷～上班囉！沒事捏捏耳 喝茶腦清晰九點到十一點是大多數人的上班時間，這段時間也是注意力及記憶力最好的時候。如果想要保健提神，建議妳休息時候可以捏捏耳朵的穴道，按摩耳朵的穴道就等於按摩全身！方法為用雙手的拇指和食指彎曲，夾住耳朵上下搓揉，一直到耳朵紅熱為止。再提供妳一貼「香菊亮眼茶」，讓妳不頭昏眼花！材料為枸杞15克、菊花10克、紅棗6顆，用500C.C.熱水沖泡3分鐘就可以喝囉！11：00～13：00咕咕咕咕咕～吃飯囉！小睡半小時 有如做美容打拼了一上午，總算到了吃飯時間啦！中午的飲食別吃太生冷堅硬的食物，也盡量別喝酒，因為中午喝酒容易醉又傷肝，對健康可是很划不來。另外午休也是很重要的，午休對於下午的工作效率有很大提升效果，中午小睡片刻就跟睡美容覺一樣。如果沒有辦法午休的人，建議也應該出去走一走、呼吸新鮮空氣，這樣的小動作，就有養生效果！13：00～15：00鐺鐺鐺鐺鐺～衝刺囉！工作再加油 筋骨動一動經過了中午的休息，此時生理狀態又回到較佳狀態，這時也是分析力和創造力最好的時候，在古代，這時候用來下田耕作最好啦！用到現代上班族的話，就是讓妳繼續衝刺打拼的時候了！這段時間內，妳也可以趁著空檔翻翻報紙、閱讀一些資料；如果妳是在家的話，這個時間打掃家務、種植一些盆栽，做一點不是太勞動的工作來活動筋骨都是不錯的。15：00～17：00嗶嗶嗶嗶嗶～沒電囉！吃水果充電 人參奶補氣這段時間體力已有些消耗，不僅瞌睡蟲跑來作伴，也開始有小小的飢餓感；建議可以起身做做伸展，如果肚子空空的話，可以吃點水果。這裡推薦一貼補氣人參奶，材料為人參1兩、牛奶一杯、水、冰糖，先將人參洗淨切片放入打碎機，加入水和冰糖適量，打成人參糖漿，濾汁後加入牛奶、開水半杯、放入果汁機打一分鐘完成。如果覺得太麻煩或不敢喝人參，木瓜牛奶也是不錯的選擇。17：00～19：00耶耶耶耶耶～下班囉！結束繁忙事 運動效果佳這真是一個令人心情愉悅的時候，因為終於可以結束繁忙的公事下班了！妳知道嗎？在這段時間的運動效果最明顯哦！如果妳老覺得沒時間運動的話，其實下班後用走樓梯、搭公車早一站下車，甚至逛逛街都是可以做的。至於到家後泡個澡更是釋放壓力最好的方法，洗完澡肚子也已咕嚕咕嚕叫了，好好吃頓晚餐吧！記得晚餐可別吃太多哦！19：00～21：00啦啦啦啦啦～放鬆囉！聽聽輕音樂 沒事聊聊天這段時間已經是準備入眠之前的時段，應該是要讓身心處於比較平靜放鬆的狀態。依養生的觀點來看，這期間相當適合與家人朋友聊聊天，從事一些輕鬆的活動，比方像聽音樂等都是不錯的選擇，同時也建議可以打打坐，讓身心學習恢復平靜，另外也盡量別看一些太刺激性的節目，因為這樣很容易影響到晚上睡眠，也會比較多夢。21：00～23：00齁齁齁齁齁～睡覺囉！心情放輕鬆 蜜蘋促好眠早點睡覺吧！最好的睡眠時間就是晚上11點之前，不管有沒有睡意，在這時間睡覺不但讓妳精神飽滿，還有養顏美容之效！怕睡不著？提供妳一貼「蜜蘋安睡飲」，準備蜂蜜以及蘋果汁，調製一杯自己喜愛甜度的蜂蜜水，加入45C.C.的蘋果汁就OK啦！這一杯的作用除了助眠之外，還可以讓妳補充維他命C以及養顏。通常失眠是因為自律神經失調，這貼會讓妳的自律神經穩定助眠哦！睡覺時間規律最重要！現代人工作繁忙，要遵守人體時鍾確實有點難度，不過醫師提醒，不管幾點睡，最重要的就是要睡飽，同時要有規律性，比方每天都1點睡、9點起床，就維持這樣的原則，最不好的情況就是今天上早班、明天輪晚班那種，整個生理時鐘都被破壞，更別說有什麼睡眠品質了。另外，如果總是日夜顛倒的人，醫師表示，每個人適應環境程度不同，如果覺得健康受到影響，就應早日調回正常作息。

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口腔衛生維護口腔衛生維護口臭是由口腔散發出來令人討厭的氣味。口臭的發生可能具有臨床上重要性。其來源有二種：一種是口腔內的，另一種是口腔以外的。一般常見的口臭多來自口腔內之變化。到牙科求診的病患中，有相當比例的病人抱怨常有口臭的困擾。有些人有口臭自己確不知道，因而造成與別人交談時別人掩鼻矇嘴的困擾；有的人又主觀意識到自己有口臭，而對社交生活產生恐懼。由於口臭可能代表某些疾病之症候，因此應該細心找出原因。造成口臭的原因很多，以下分三個方向說明：不良的生活和飲食習慣例如早上剛起床覺得口臭，那是因為夜間口水分泌較少，前一天殘留在牙縫的食物殘渣混合著脫落的口腔上皮滯留口中，經一夜之發酵後確會造成令人不悅的味道，只要早上刷過牙後就可以改善。如果夜間有張口呼吸的習慣口腔粘膜乾燥，則症狀會更明顯。經常抽煙的人，尼古丁的殘留加上唾液流量的減少，也會造成口臭。其餘牙縫積留氣味重的食物像洋蔥、大蒜等辛辣食物，或吞入上述含有硫化物等揮發性物質，經腸道吸收後再到肺部，由呼氣時排出，所以食用氣味重的食物儘管吃後刷牙、嚼口香糖或喝茶都無法完全除去味道。口腔及鼻竇的局部病變造成的口臭口腔中最容易造成口臭的原因首推牙周病和口腔衛生不良，沒有養成飯後潔牙的習慣。每天攝取的食物殘渣留在口腔的死角中和舌面乳突間，如果沒有立即刷除，經由自然腐化或細菌作用後蛋白質等產生分解，就會形成惡臭。那些是口腔內容易積存食物殘渣的死角呢？例如：有蛀牙的地方形成的凹洞、製作不良的固定牙冠牙橋的邊緣、設計不良的活動假牙、咬合不正或牙齒排列不整齊易阻塞食物、以及齒列矯正戴矯正器的病人，都可能因為口腔清潔不易或潔牙方法錯誤造成積存食物殘渣。除此之外，口腔內有病菌感染狀況時也會有口臭，例如牙周病、口腔潰爛、智齒周圍發炎等等，膿腫或血液病流血滯留口中形成腥臭。如果再加上因為口腔粘膜或牙齒疼痛而又不敢刷牙時，則口臭情況會更加嚴重。值得一提的是，舌頭表面相當粗糙，舌乳突常角質化造成凹凸不平，形成細菌、食物殘渣和上皮脫落細胞混合物的藏身處，因此舌頭也是產生口臭的來源。所以平常應將舌苔一併清除。其他像鼻腔、鼻竇、咽喉部份的病變，例如慢性蓄膿性鼻竇炎、扁桃腺發炎化膿、口鼻部份的惡性腫瘤合併感染時，都會形成難聞的氣味。其他口腔外的疾病造成的口臭例如肺膿瘍、下呼吸道感染、肝衰竭、腎衰竭、糖尿病的酮酸中毒等，都會有不同的特殊氣味，甚至可以作為診斷病人的根據。有些藥物像抗生素本身也會直接造成病人氣息中的臭味，有些藥物則會抑制口水的分泌而間接造成口臭。口乾的病人也常會有口臭。其他狀況像情緒低落、頭頸部放射性治療、愛滋病末期牙齦潰爛或肺部感染、糖尿病、尿毒症高燒不退酒症、唾液腺疾病、婦女更年期等等，也都會伴有口臭的問題。治療與預防為了有效的消弭造成口臭的原因或疾病，可以請牙科醫師作仔細的口腔評估，如果是口腔內牙周炎或相關的病因所造成，應配合牙醫師口腔衛教學習正確的刷牙方法，並徹底治療牙科疾病。如果不是口腔的原因，則要請耳鼻喉科或內科醫師會診，共同找出病源加以根治。一般市售的口香糖只能讓人暫時覺得口氣清新，

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眼部保養加入精華液　眼週困擾見曙光眼部保養加入精華液　眼週困擾見曙光眼部精華液資格論眼霜已經不便宜了，為什麼還要再加用一瓶「眼部精華液」？眼霜和眼部精華液雖各有強項，但精華液贏在「滲透力」與「濃度」，更有資格撐起你的魅力電眼。分子細小=滲透力強=效果更明顯醫美療程前的最後一擊！精華液與眼霜/眼膠，雖然可能使用相同營養成分，但由於精華液的分子更細小，也常配合高科技「載體or囊體」傳導技術，讓成分可以深入至基底層、真皮層，對於「抗老、緊實」有更紮實而長遠的效果。而眼霜/眼膠分子較大，可以停留在表皮層，守住水分。兩者都是完美眼部肌膚的必須需求。note：敏感眼睛，臉/眼精華液一定要分開精華液質地較水，容易接觸到眼結膜，眼睛容易敏感的人，更應該選擇專屬的眼部精華液，避免臉用精華液造成眼週的刺激，保養效果反而被削弱。活性成分豐富、質地卻很清爽眼部精華液和眼霜相比，少了「乳化劑」(混合活性成分與油脂用)，質地當然更清爽。和眼膠相比，雖然一樣清爽無油，但是精華液使用的「增稠劑」（使質地變成膠狀用）較少，因此觸感更水透，滲透快速，不會有眼膠略帶黏膩的感覺。另一方面，少了增稠劑、乳化劑等其實沒有營養的製劑，保養成分可以更精純，讓效果更快速顯現。比較：眼霜、眼膠、眼部精華液清爽度：精＞膠＞霜活性成分濃度：精＞霜＞膠保濕度：霜＞膠＞精精華液雖然營養價值高，但保濕作用卻不佳，不建議單獨使用。還是必須與眼霜或眼膠搭配，利用其鎖水因子將精華液的營養守在肌膚裡，達到最佳效果。眼部精華液加分用法眼部精華液，該如何與一般的保養品搭配使用，達到最高效果？密集保養：與眼膜搭配使用　正面加強功效敷面膜時，常先用精華液打底，藉著面膜的密封性，使膚溫升高，成分更易吸收。眼部也可如法炮製。藉由眼膜紙本身緊貼、拉提的作用，讓瞬間緊膚效果達到最大值！日常保養：與眼霜交錯功能　1+1>2眼部精華液選擇和眼霜不同功能，讓眼部保養更完整。需要深入真皮層療癒的「抗老、緊緻、治療黑眼圈」，就交給滲透力優秀的精華液，再加上眼霜來完成最後的保濕。急救用法：精華液按摩　快速消腫按摩手勢＋精華液中促進循環的成分，可讓早晨浮腫眼快速退散！精華液和眼膠相比，含有較少「高分子膠眼部精華液　選這2種善用精華液滲透力強、濃度高的特色，選擇需要深層養護的功效，才算懂得物盡其用。例如：選擇能夠增加膠原蛋白形成的「抗老」功能、促進血液循環的「改善黑眼圈」，都比單純「保濕」來得好。抗老用一些新興的抗老成分如「胜月太」，由於分子小，尤其適合做成精華液劑型。能夠消除動態表情紋的六胜月太、刺激膠原蛋白形成的五胜月太，都很受歡迎。此外，眼部抗老精華液也常可用於唇週，一併解決「法令紋、楊婆婆紋」。改善黑眼圈用改善色素型的黑眼圈，一般「美白用」眼霜都辦得到。但改善「血管型」黑眼圈，成分必須深入肌膚才能改善微循環、去除血液中過多的「鐵離子」（鐵離子會讓血管看起來青青的），唯有精華液劑型的滲透力，才辦得到。常見成分有維他命K、HSN鐵離子代謝素、或是促進血液循環用的植物萃取液。」，不會搓出屑屑，適合按摩，也可以緊接著上妝